肌に触れる寝具が汚れていると、不快な状態なまま眠ることになってしまいます。洗濯をこまめにしましょう。お日様にあてて、寝具をいつも清潔にするようにしましょう。良い夢を見るためには、寝床に入ったら深呼吸をしてリラックスして、静かな気持ちで一日を振り返りましょう。
感謝と祈りをささげてから眠りにつくと良いそうです。祈りの中にはいろいろあります。自分でアレンジしてみてください。
「今日という日が無事に終わり、いつものように眠りにつけることを感謝します」「眠っている間に、今日一日体験した出来事で、自分が浄化できなかったことを、夢の中で浄化できます」「問題のヒントや、解決のためのサポートなど、夢の中で答えを得ることができます」「安らかな眠りの中で、リラックス、リフレッシュして、新たな一日を迎えます」などです。